第一回、ダイエット報告。



おはようございます。あずき(@azucky824)です。千葉は大雪で困ってます。スタッドレス買わなきゃ無理かなこれは、、、。

さて、以前こんな記事を書きました。
本気で痩せよう、と決めた話。 | azucky_Log


その中で「毎週報告を書く」と決めました。何回つづけるかはわかりませんが、第一回目ということで書いてみます。

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">体重の推移

先週の月曜日から今朝までで、
64.0kg→63.5kg
、、、となりました。マイナス500g。

途中で太ってしまった日もあったので、なかなか上手くはいきません。

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">やってたこと

・体重記録
→推移がわかると、一日単位で反省ができる。

・運動
→時間をみつけて散歩する
→腹筋する習慣づけ

・夕飯を軽めに
→朝昼はがっつり食べて良し。夜はなるべく早い時間に、油分の少ない食事。ご飯はおかわりしない。

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">今週の反省

・運動量が足りない。
・感覚的には夕飯を軽めにするのが一番効果的かも。

color:green;
">今週の計画。

今週、まずは同じく500g減らすことを目標。それと同時に運動量を増加してカロリー消費を増したいなとおもいます。

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